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(相关资料图)

1.薏仁银耳粥：功效：此粥中，薏仁营养价值丰富，含有大量的维生素和氨基酸，具有利尿、消肿、美白的功效。银耳富含海藻糖等肝糖，具有扶正固本的作用。

食材：银耳(干)适量，薏苡仁适量，蜂蜜适量。

做法：1。将银耳用水泡软备用。2.薏苡仁洗净(或提前在水中浸泡数小时)，与银耳一起放入锅中煮熟。3.把时间定为三个小时，然后加入适量的蜂蜜，就可以出锅了。

2.牛奶黑芝麻核桃糊：功效：牛奶能有效补充蛋白质，有润肤养颜的功效。黑芝麻是众所周知的乌发产品，尤其适合女性。这种粥不仅可以美容女性朋友，还可以提高免疫力，加强新陈代谢。

原料：牛奶一盒，黑芝麻适量，核桃仁适量；

做法：1。将黑芝麻和核桃仁放入豆浆机中，加入适量牛奶。2.启动机器，使黑芝麻、核桃仁和牛奶混合并抛光。3.在磨好的牛奶黑芝麻核桃糊中加入适量白糖或蜂蜜调和口味。

3.何首乌薏米美白汤：功效：何首乌是一种中药，具有润肠通便、美白养颜的功效。此外，薏苡仁还有消肿利尿的作用。这个美白汤还有瘦身的功效。

原料：冬瓜四分之一(可根据冬瓜大小调整)、银耳2只、薏米适量、去核红枣若干；

做法：1。薏苡仁浸泡三小时；将银耳用水泡软备用；将冬瓜切开备用。2.锅中水烧开，放入准备好的薏米、银耳、红枣。3.20分钟后加入准备好的冬瓜，加盐调味，煮好后将薏米出锅。

以上三种美白汤都表现出了相对有效的效果。请尝一尝！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。